अनुशंसित, 2020

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स्मार्टफोन की लत पर कैसे काबू पाएं

हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन में, हम कई प्रकार के गैजेट (और उपकरणों) का उपयोग करते हैं, जो हमें तेजी से और बेहतर काम करने में मदद करते हैं, और अधिक उत्पादक होते हैं। लेकिन अगर कोई एक डिवाइस है जो लगभग खुद का एक विस्तार बन गया है, तो उसे स्मार्टफोन होना चाहिए। वे हर समय हमारे साथ होते हैं, और हमारे दिन का एक बड़ा हिस्सा उनका उपयोग करने में खर्च होता है, जिसमें ईमेल प्रबंधित करने और इंस्टेंट मैसेजिंग ऐप पर चैट करने से लेकर गज़िलियन सेल्फी लेने और फेसबुक, ट्विटर पर अपडेट पोस्ट करने और इस तरह की चीजों को शामिल करने जैसी हर चीज़ शामिल है। जब हम उन चीजों में से कुछ भी नहीं कर रहे होते हैं, तब भी हम हर कुछ मिनटों में अपने फोन की जांच करते हैं, यह देखने के लिए कि क्या कोई सूचना है,

लेकिन जितना हम अपने स्मार्टफोन से चिपके रहने का आनंद लेते हैं, यह बिल्कुल भी अच्छी बात नहीं है। यह अति प्रयोग खतरनाक स्तर तक पहुँच गया है, और बड़ी संख्या में अध्ययन, समाचार लेख आदि सभी जगह इसे साबित करने के लिए हैं। स्मार्टफोन की लत आपको अनुत्पादक बनाती है, और बाहर जाने और परिवार के साथ समय बिताने जैसी चीजों के लिए बहुत कम समय देती है । इतना ही नहीं, ऐसे कई तरीके हैं जो आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं । और यह सिर्फ आईसबर्ग टिप है। तो हाँ, यह वास्तव में एक बड़ी समस्या है, और एक जिसे जल्द से जल्द ठीक करने की आवश्यकता है। पर आपने कैसे किया?

यही कारण है कि हम यहाँ आपकी मदद कर रहे हैं। बीबॉम में यहां कट्टर गीक्स होने के नाते, हम अपने स्मार्टफ़ोन से उतना ही प्यार करते हैं जितना आप करते हैं। लेकिन, हम यह भी महसूस करते हैं कि कोई भी तकनीक या गैजेट आउटडोर गेम खेलने या परिवार के साथ भोजन का आनंद लेने की जगह नहीं ले सकता। तो आगे की हलचल के बिना, यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप स्मार्टफोन की लत पर काबू पा सकते हैं।

स्मार्टफोन की लत को दूर करने के बेहतरीन तरीके

1. काम, बातचीत के दौरान ऐप नोटिफिकेशन को डिसेबल करें

ऐप्स से लगातार सूचनाएं (जैसे फेसबुक), फोन पर पॉप अप करना सबसे बड़ा कारण है कि आप अपने स्मार्टफोन (ओं) को हर पांच मिनट में जांचने का आग्रह करते हैं। और यह हर समय होता है, चाहे आप काम कर रहे हों, या किसी दोस्त / परिवार के सदस्य से बात कर रहे हों। यह न केवल विचलित करने वाला है, बल्कि अविश्वसनीय रूप से अशिष्ट भी है । इसलिए जब भी आप काम के बीच में हों, या वास्तविक बातचीत में लगे हों, तो किसी भी और सभी सूचनाओं को बंद कर दें। अतिरिक्त नोट पर, यदि आप व्हाट्सएप जैसे एप्लिकेशन में "ग्रुप चैट" सुविधा के प्रशंसक हैं, तो उन समूहों को म्यूट करना सबसे अच्छा है , जो आप सक्रिय नहीं हैं, ताकि आप उनसे कोई सूचना प्राप्त न करें।

2. ईमेल सिंक आवृत्ति बदलें

ईमेल की जांच / जवाब देना भी स्मार्टफोन के प्राथमिक उपयोगों में से एक है। और आप में से अधिकांश के पास एक नया ईमेल आते ही सिंक करने के लिए कॉन्फ़िगर किए गए फोन पर आपके ईमेल खाते हैं। और जब ऐसा होता है, तो आप सहज रूप से उस पर कार्रवाई करने के लिए अपने फोन की जांच करते हैं। जब तक आप एक महत्वपूर्ण मेल आने की उम्मीद कर रहे हैं, यह अनावश्यक है। इसलिए, कम बार नए ईमेल संदेशों के लिए मतदान करने के लिए अपने स्मार्टफोन को कॉन्फ़िगर करें। यदि आप उन समाचारपत्रों को थोड़ा बाद में देखते हैं, तो यह नरक को खत्म करने का कारण नहीं होगा।

3. रात में हवाई जहाज मोड पर फोन रखो

यह कल्पना कीजिए - यह रात का मध्य है, और आप अपने बिस्तर पर आराम से सो रहे हैं। अचानक आपका फोन एक मैसेज अलर्ट के साथ बीप करता है। आप क्या करते हैं? आप तुरंत बैठें और अपना फोन चेक करें। ऐसा करना बंद कर दें, क्योंकि यह आपकी नींद में खलल डालता है । और यदि आप अपना फोन एयरप्लेन मोड पर नहीं रख सकते हैं, तो आपको उस समय कोई कॉल / मैसेज / नोटिफिकेशन नहीं मिलता है, जब आपको आराम करना चाहिए। कुछ अपवादों को छोड़कर, कोई कॉल या संदेश (और निश्चित रूप से, एफबी अपडेट) इतना महत्वपूर्ण है कि यह अगले दिन तक इंतजार नहीं कर सकता है

4. जागने पर फोन की जांच न करें

जब हम सुबह उठते हैं, तो यह दिन का सबसे अच्छा समय होता है। यह एक गहरी साँस लेने के लिए है, और आपके दिन को एक नई शुरुआत देने के लिए है। इसका मतलब यह नहीं है, यह जाँच रहा है कि उस सेल्फी को कौन पसंद करता है जिसे आपने घंटों पहले पोस्ट किया था। इसलिए जब आप जागते हैं, तो तरोताजा होने, और एक अच्छा नाश्ता तैयार करने की दिशा में समय समर्पित करें । आपकी सेल्फी पर पसंद को हमेशा बाद में जांचा जा सकता है, वे कहीं नहीं जा रहे हैं।

5. एक सीमित इंटरनेट / मोबाइल डेटा योजना प्राप्त करें

एक और प्रमुख कारण है कि हम हर समय अपने स्मार्टफोन की स्क्रीन में दफन रहते हैं, यह तथ्य है कि वे हमेशा इंटरनेट से जुड़े रहते हैं, चाहे वह मोबाइल डेटा हो, या वाई-फाई। तो अपने आप को एक एहसान करो, और एक सीमित इंटरनेट / मोबाइल डेटा योजना पर जाओ। इस तरह, आप वेब ब्राउज़ करने, YouTube देखने या स्ट्रीमिंग संगीत सुनने का आग्रह नहीं करेंगे । ओह, और यह आपको अपने मोबाइल बिल पर कुछ रुपये बचाने में भी मदद करेगा। बिल्कुल सटीक?

6. उन ऐप्स को अनइंस्टॉल करें जिनका आप उपयोग नहीं करते हैं

स्मार्टफोन सभी ऐप्स के बारे में हैं, और अधिक ऐप। और यदि आप एक भारी स्मार्टफोन उपयोगकर्ता हैं, तो यह अत्यधिक संभावना है कि आप हर रोज़ ऐप स्टोर की जाँच करें, सभी नवीनतम ऐप और गेम देखें और उन्हें इंस्टॉल करें। लेकिन समय के साथ, आप केवल उन एप्लिकेशन का उपयोग करना जारी रखते हैं । वे वहीं बैठकर कुछ नहीं करते। तो सबसे अच्छा समाधान उन ऐप्स को अनइंस्टॉल करना है जो अब आपके लिए उपयोगी नहीं हैं। यह आपके समय की बचत करेगा, और आपके फ़ोन पर स्थान खाली कर देगा

टिप: और भी अधिक उत्पादक चाहते हैं? अपने फोन पर सभी सोशल मीडिया ऐप से छुटकारा पाएं। ऐसा लग सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है।

7. वास्तविक, बाहरी गतिविधियों में शामिल हों

इन दिनों, लोग (विशेष रूप से बच्चों और किशोरों) अपने स्मार्टफोन (और गैजेट, सामान्य रूप से) पर इतना समय बिताते हैं, कि वे वास्तविक जीवन और इसके कई कारनामों को भूल गए हैं। वे अब दोस्तों के साथ नहीं मिलते हैं, बस उनके साथ चैट करते हैं । आखिरी बार आपने अपना फ़ोन कब छोड़ा था, और अपने पुराने दोस्तों के साथ डेरा डाले हुए थे? यदि आपको याद नहीं है, तो अब उस स्मार्टफोन को एक तरफ फेंकने का समय है, और बाहर जाएं । यह न केवल मजेदार है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छा है

8. फोन के उपयोग को ट्रैक / सीमित करने के लिए ऐप्स का उपयोग करें

यदि आप अपने फोन के उपयोग को सीमित करने के लिए उत्सुक हैं, तो आपको इस पर कुछ ऐप का उपयोग करना होगा। काफी विडंबना है, है ना? यह वही है, जैसे मोमेंट और एपडेटॉक्स जैसे ऐप हैं। इनमें ऐसी विशेषताएं हैं जो आपको स्मार्टफोन के उपयोग के समय को ट्रैक करने देती हैं, और यहां तक ​​कि जब आप इसे बहुत अधिक उपयोग कर रहे होते हैं तो आपको ब्रेक लेने के लिए याद दिलाते हैं । अब यह आश्चर्यजनक है।

9. अपने फोन को दूसरे कमरे में रखें

हम सभी को अपने फोन को अपने पास रखने की यह आदत होती है, ताकि हम हर समय उनका उपयोग कर सकें। जब वे चार्ज कर रहे हैं तब भी। तो इसके लिए क्या उपाय है? सरल, बस अपने स्मार्टफोन को दूसरे कमरे में रखें, जब यह चार्ज हो रहा हो और जब आप इसे कुछ समय के लिए उपयोग नहीं करेंगे (जैसे नींद के दौरान)। यह न केवल आपको बेहतर नींद देने में मदद करेगा, बल्कि आपके फोन को तेज जूस देने देगा

10. एक साधारण फीचर फोन प्राप्त करें

स्मार्टफ़ोन ने (लगभग) पूरी तरह से विनम्र फीचर फोन (जैसे कि पौराणिक मोटो RAZR V3 और नोकिया 1100) को अप्रचलित कर दिया है। और फिर यह तथ्य भी है कि स्मार्टफोन इन दिनों सस्ते दामों पर उपलब्ध हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि फीचर फोन नहीं बिकते। वे अभी भी बाजार में बेचे जाते हैं, और माध्यमिक उपकरणों (कॉलिंग, टेक्सटिंग और संगीत बजाने के लिए) के रूप में एकदम सही हैं। इसलिए यदि आपको लगता है कि आप वास्तव में सभी स्मार्टफोन सुविधाओं का उपयोग नहीं करते हैं, तो इसे खाई और एक अच्छे फीचर फोन के साथ पुराने स्कूल में जाएं। कई लाभों में से एक अद्भुत बैटरी जीवन है, एक "सुविधा" जो अधिकांश स्मार्टफ़ोनों में अभी तक नहीं है।

अपने स्मार्टफोन के नियंत्रण को तोड़ दें

यह देखते हुए कि वे कितने उपयोगी हैं, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हमारे स्मार्टफोन हमारे दैनिक जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन गए हैं। हालांकि, अंत में, वे अभी भी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट हैं जो आपको अधिक उत्पादक बनाने के लिए हैं, और जीवन में बेहतर, वास्तविक चीजों से दूर नहीं ले जाते हैं। तो आप इनमे से किस अंक का अनुसरण करेंगे? नीचे टिप्पणियों में हमसे बात करें।

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