आज की सबसे कठिन चीजों में से एक है एक फिट बॉडी पाने और बरकरार रखने के लिए वर्कआउट रूटीन फॉलो करना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अमीर हैं या गरीब, एक फिट बॉडी हमेशा हममें से अधिकांश के लिए एक मायावी लक्ष्य लगती है। हर दिन जिम को हिट करने के लिए आवश्यक इच्छा शक्ति उस दिन से कम हो जाती है जिस दिन से आप शुरू करते हैं। और मैं सबसे पहले आपको बताऊंगा कि आपके एंड्रॉइड स्मार्टफोन पर ऐप प्राप्त करना उसके लिए कोई समाधान नहीं है। हम में से उन लोगों के लिए जिनके पास आंतरिक प्रेरणा है और बस हमें जवाबदेह रखने के लिए और अपने लक्ष्यों को ट्रैक करने के लिए कुछ की आवश्यकता है, उन लोगों के लिए जो एक व्यक्तिगत ट्रेनर का खर्च नहीं उठा सकते हैं और यह नहीं जानते कि हमें कैसे शुरू करना है और हम में से कौन अनुसरण करना पसंद करता है एक कार्यक्रम, एक अच्छा कसरत ऐप असली काम में आ सकता है।
यदि आप कोई हैं जो इस विवरण को फिट करते हैं और मायावी फिट बॉडी के लिए इस यात्रा को शुरू करने के लिए कुछ अच्छे वर्कआउट ऐप की तलाश कर रहे हैं, तो यहां एंड्रॉइड पर 12 सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट ऐप हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं:
नोट: ऐप कोई विशेष क्रम में नहीं हैं, क्योंकि कसरत के स्तर और उपकरण की आवश्यकता होती है, यह ऐप में वर्णित अभ्यासों के प्रकार के आधार पर बहुत भिन्न होता है। यह जानने के लिए पूरा लेख पढ़ें कि कौन सा आपके मानदंडों को पूरा करता है।
1. नाइके + ट्रेनिंग क्लब
इस सूची में पहला वर्कआउट ऐप, नाइकी + ट्रेनिंग क्लब लोकप्रिय स्पोर्ट्स कंपनी नाइक द्वारा बनाया गया है, और उन्होंने बहुत अच्छा काम किया है। एप्लिकेशन एक बहुत ही आधुनिक डिजाइन के साथ उत्तरदायी और तरल है। उन्होंने अपने वर्कआउट को चार मुख्य श्रेणियों अर्थात योग, शक्ति, धीरज और गतिशीलता में वर्गीकृत किया है। नाम से ही पता चलता है कि आपको व्यायाम पूरा करने की उम्मीद करनी चाहिए। उच्चतम गुणवत्ता के डाउनलोड करने योग्य वीडियो ट्यूटोरियल के साथ प्रत्येक में 150 से अधिक अभ्यास हैं । आप अपने लिए उपयुक्त व्यायाम का सुझाव देने के लिए ऐप द्वारा अपनी आयु, वजन और अन्य सभी बुनियादी विवरण दर्ज करके ऐप शुरू करते हैं।
आप अपने पास उपलब्ध समय के आधार पर व्यायाम की दिनचर्या को बदल सकते हैं, जो मुझे लगता है कि हाथ पर कम समय वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है। कई पूर्ण-शरीर, शरीर के वजन वाले व्यायाम हैं, ताकि बिना उपकरण वाले लोग भी अपने लक्ष्य की ओर अपनी यात्रा शुरू कर सकें। हालांकि, एप्लिकेशन केवल मध्यवर्ती स्तर तक शुरुआत के लिए अच्छा है । इसके अलावा, मुझे लगा कि एक उचित दिनचर्या गायब है, क्योंकि आप एक व्यायाम से दूसरे के लिए hopping रखेंगे। इन खामियों के लिए, मैं केवल इस ऐप को उन लोगों के लिए सुझा सकता हूं जो अभी शुरू कर रहे हैं या मध्यवर्ती स्तर पर हैं।
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2. 30 दिन का फिटनेस चैलेंज
30 डे फिटनेस चैलेंज ऐप उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिनके पास कम समय है और जिम जाने में असमर्थ हैं। ऐप का आदर्श वाक्य है कि यह आपको वसा जलाने, मजबूत मांसपेशियों का निर्माण करने और सिर्फ 30 दिनों में आकार में रहने में मदद करेगा। आप विभिन्न प्रकार के व्यायामों में से किसी एक का चयन कर सकते हैं, या तो पूरे शरीर पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या इसका एक हिस्सा। आप अपनी वर्तमान स्थिति के आधार पर तीव्रता और व्यायाम के क्रूरता स्तर का चयन कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए वास्तव में अच्छा है जो एक प्रक्रिया का पालन करना पसंद करते हैं, क्योंकि यह आपको पूरे महीने एनिमेटेड अभ्यास के साथ मार्गदर्शन करेगा। चूंकि ये सभी घर-आधारित अभ्यास हैं, इसलिए आपको इसके लिए किसी उपकरण की भी आवश्यकता नहीं है। विज्ञापनों के साथ उपयोग करना मुफ्त है या आप विज्ञापन-मुक्त वातावरण प्राप्त करने के लिए प्रो संस्करण खरीद सकते हैं।
इंस्टॉल करें: (निःशुल्क / $ 2.99)
3. स्वास्थ्य और शरीर सौष्ठव
फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ऐप एक पूर्ण पैकेज है और यह उन लोगों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है जो शुरुआती चरण में अच्छी तरह से अतीत में हैं। आप जिस मांसपेशी समूह पर काम करना चाहते हैं या अंतिम परिणाम प्राप्त करने के इच्छुक हैं (शरीर सौष्ठव, फिटनेस, आदि) के आधार पर आप वर्कआउट चुन सकते हैं। हर वर्कआउट एक वीडियो ट्यूटोरियल के साथ समर्थित है । अधिकांश व्यायाम करने के लिए आपको विभिन्न प्रकार के उपकरणों की आवश्यकता होगी। इसलिए, यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए है जो जिम जाता है, लेकिन निजी ट्रेनर तक पहुंच नहीं रखता है। यह ऐप आपके लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर के रूप में काम करेगा ।
ऐप इंस्टॉल करने और उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, जिसमें पे दीवारों के पीछे कई अभ्यास छिपे हुए हैं। इस ऐप के बारे में मुझे केवल यही नफरत है, क्योंकि मैं हर चीज को अनलॉक करने के लिए एक अग्रिम भुगतान करूंगा। इसके अलावा, ऐप सोना है।
इंस्टॉल करें: (निःशुल्क, इन-ऐप खरीदारी के साथ)
4. जिम वर्कआउट ट्रैकर और ट्रेनर
ऐप ठीक वैसा ही करता है जैसा कि उसका नाम बताता है, यह आपके व्यक्तिगत प्रशिक्षक के रूप में कार्य करता है और आपकी स्थिति और आवश्यकता के आधार पर व्यायाम आहार का सुझाव देकर आपको अपने व्यायाम के समय से बाहर निकलने में मदद करता है। यह हमारी सूची में तीसरे ऐप के लिए एक सीधी प्रतियोगिता है। एप्लिकेशन आपके द्वारा काम करने वाले सभी मांसपेशियों के क्षेत्र को उजागर करने वाली एक बॉडी पिक्चर के साथ खुलती है। मांसपेशियों के क्षेत्र पर टैप करने से उस विशिष्ट मांसपेशी से संबंधित अभ्यास दिखाई देंगे। आपकी आवश्यकताओं के आधार पर आपको फिट या मजबूत या दुबला बनाने के उद्देश्य से विभिन्न अभ्यास भी हैं। हालांकि, पहले की तरह, सभी प्रमुख अभ्यास एक भुगतान दीवार के पीछे छिपे हुए हैं। ऐसा करने के बाद, आपको सब कुछ खोलने के लिए एकमुश्त भुगतान करने का विकल्प मिलता है।
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5. फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट
फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट उन लोगों के लिए एक सपना ऐप है जो केवल अपने बॉडीवेट का उपयोग करके फिट होना चाहते हैं। कुछ लोग जिम जाना पसंद करते हैं, कुछ केवल अपने बॉडीवेट का उपयोग करके वर्कआउट करना पसंद करते हैं, क्योंकि वे बल्क अप नहीं करना चाहते हैं और केवल दुबला और फिट होना चाहते हैं। यह एक उनके लिए है। 900 से अधिक अभ्यासों के साथ जो केवल आपके बॉडीवेट का उपयोग करते हैं, यह आपके द्वारा प्राप्त किए जाने वाले सबसे अच्छे ऐप में से एक है। ऐप का एकमात्र दोष सेटअप प्रक्रिया है जो थोड़ा लंबा और निराशाजनक हो सकता है। इसने एक-दो कोशिशों के बाद मेरा प्रशिक्षण कार्यक्रम डाउनलोड किया लेकिन यह इसके लायक था।
आप अपने दम पर इनबिल्ट एक्सरसाइज का उपयोग कर सकते हैं या आप एक प्रशिक्षण और पोषण कोच रख सकते हैं जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा। मुझे मूल्य निर्धारण का यह तरीका पसंद है, क्योंकि यदि आप इसे अपने दम पर उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको इस ऐप का उपयोग करने के लिए कुछ भी भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि, यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो यह आपके लिए उपलब्ध है।
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6. दीक्षांत शर्त
मैं वास्तव में कनविक्टिंग कंडिशनिंग की सलाह देता हूं, न कि इसकी असाधारण ट्रैकिंग क्षमताओं के लिए, या बिल्ट-इन कोचिंग, या एक बढ़िया यूआई के लिए, लेकिन क्योंकि इस ऐप से मूल बातें सही हो जाती हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना कसरत करते हैं, आप कभी भी वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे जब तक कि आपका आसन एकदम सही न हो। नरक, आप शायद खुद को सबसे अधिक चोट पहुंचाएंगे, अगर आप उचित आसन के साथ व्यायाम नहीं कर रहे हैं। यह वही है जो यह ऐप सिखाता है, व्यायाम करने का उचित तरीका । ऐप बहुत ही सरल है, जिसमें पुशअप्स, स्क्वैट्स, पुल-अप्स आदि बुनियादी अभ्यास शामिल हैं। प्रत्येक व्यायाम एक टेक्स्ट-इमेज कॉम्बो स्पष्टीकरण और एक संबंधित वीडियो द्वारा समर्थित है जो YouTube ऐप पर चलता है।
यदि आप मूल बातें करना चाहते हैं, तो इस ऐप को आज़माएं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस स्तर पर हैं, आप एक या दो चीज़ सीखेंगे।
स्थापित करें: (मुक्त)
7. जेईएफआईटी
JEFIT संभवतः इस सूची के सभी ऐप्स में से एक सबसे मजबूत विशेषता वाला ऐप है। इसके लिए आपको 1300 से अधिक अभ्यास करने हैं। आप एक अंतर्निहित व्यायाम दिनचर्या के साथ शुरू कर सकते हैं या आप अपनी खुद की दिनचर्या बना सकते हैं और अनुकूलित कर सकते हैं। ऐप आपकी प्रगति को भी ट्रैक करता है और आपको अपने सभी आँकड़े एक ही स्थान पर देखने देता है। एक सामाजिक मोड भी है, जहाँ आप अपने दोस्तों के साथ विभिन्न चुनौतियों का मुकाबला कर सकते हैं । हर कसरत में एक अच्छा एनीमेशन होता है जो आपको दिखाता है कि व्यायाम कैसे करना है। हालाँकि, यदि आप वीडियो ट्यूटोरियल चाहते हैं तो आपको वार्षिक सदस्यता के लिए भुगतान करना होगा।
सदस्यता के दो स्तर हैं, निचला स्तर विज्ञापन को हटाता है और थोड़ी अतिरिक्त कार्यक्षमता जोड़ता है, जबकि प्रधानमंत्री को हर उस चीज़ के लिए दरवाजे खोलने होते हैं जो ऐप को पेश करना है।
इंस्टॉल करें: (मुफ़्त, $ 4.99 / वर्ष, $ 39.99 / वर्ष)
8. सवित
यदि आप कुछ पैसे खर्च कर सकते हैं, तो यह ऐप मेरी राय में सबसे अच्छा वर्कआउट ऐप में से एक है। आपको पतले या फिटर या मजबूत बनाने के उद्देश्य से कार्यक्रमों का पालन करना आसान है। इसके कार्यक्रम मेरे द्वारा उपयोग किए जाने वाले सबसे अच्छे डिज़ाइन कार्यक्रमों में से एक हैं। सभी अभ्यास आपके बॉडीवेट पर लक्षित होते हैं, इसलिए आप उन्हें अनिवार्य रूप से कहीं भी कर सकते हैं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, उनके कार्यक्रमों को ऐसा लगता है कि वे दुनिया के सर्वश्रेष्ठ फिटनेस कोचों द्वारा डिजाइन किए गए हैं। यदि आप चाहें, तो आप अपनी दिनचर्या भी बना और अनुकूलित कर सकते हैं।
Sworkit भी चिकनी UI संक्रमण के साथ बहुत अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया है। यदि आप ऐप की वार्षिक सदस्यता खरीदने के लिए तैयार हैं, तो आपको यह कोशिश जरूर करनी चाहिए।
इंस्टॉल करें: (मुफ़्त, $ 2.99- $ 59.99 / वर्ष)
9. 100% सेना फिट
हम सभी को सेना के लोगों के लिए थोड़ा दोषी और ईर्ष्या महसूस हुई है जब हम उनके शरीर पर फिटनेस और उसके परिणामों के लिए समर्पण देखते हैं। अगर केवल हमारे पास भी एक ट्रेनर होता है जो हमें उनके वर्कआउट रूटीन के रहस्यों को दिखा सके। खैर, एक ऐसा ऐप है जो ब्रिटिश सेना द्वारा विकसित किया गया है, 100% सेना फिट एक मुफ्त ऐप है जो कसरत ट्यूटोरियल समेटे हुए है जो सेना के कर्मियों को प्रशिक्षकों के रूप में पेश करता है। सभी अभ्यास शरीर के वजन के होते हैं, इसलिए आप उन्हें कहीं भी प्रदर्शन कर सकते हैं। आप पदक और स्तर प्राप्त करते हैं क्योंकि आप चुनौतियों को पूरा करते रहते हैं। 6 स्तरों के साथ अनलॉक करने के लिए और अतिरिक्त दो कुलीन स्तर हैं। वर्कआउट को वीडियो और कुछ बेहतरीन उत्साहजनक वॉयस ओवरों का समर्थन प्राप्त है। इसलिए, यदि आप अपने आप को प्रशिक्षण में एक सेना के सिपाही की अपेक्षा के स्तर पर ले जाना चाहते हैं, तो आपको इस कसरत ऐप को एक शॉट देना चाहिए।
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10. सिर्फ 6 सप्ताह
सिर्फ 6 सप्ताह, जैसा कि नाम से पता चलता है, एक बहुत ही सीधा-साधा ऐप है, जिसका उद्देश्य 6 सप्ताह में आपकी सहनशक्ति को बढ़ाना है, ताकि आप एक ही बार में एक ही तरह के व्यायाम कर सकें। इस पर 7 अभ्यास हैं, जिनमें पुशअप्स, सिट-अप्स, स्क्वाट्स और पुल-अप्स शामिल हैं । यह एक काफी सरल ऐप है जो हफ्तों तक आपकी प्रगति को ट्रैक करता है और आपको निफ्टी चार्ट में विवरण दिखाता है। हालांकि, कोई ट्यूटोरियल वीडियो या ऐसा कुछ भी नहीं है। यह इस सूची का एकमात्र ऐप है जो एक अग्रिम भुगतान की मांग करता है, हालांकि, मुझे नहीं लगता है, इसकी कीमत को कमांड करने के लिए यह कुछ अलग करता है।
स्थापित करें: ($ 1.99)
11. वर्कआउट ट्रेनर
वर्कआउट ट्रेनर एंड्रॉइड पर व्यायाम ट्यूटोरियल और बूट कैंप के एक महान चयन के साथ एक काफी अच्छा कसरत ऐप है। यह उन लोगों के लिए अच्छा हो सकता है जो पहले से ही कसरत करने के आदी हैं, लेकिन वेगन का कहीं गिर गया। इस ऐप से मुझे केवल एक ही चीज़ से नफरत है, वह यह है कि मुफ्त उपयोगकर्ताओं के लिए कोई सामग्री नहीं है और फिर भी ऐप विज्ञापनों से भर गया है। यदि आप वास्तव में इस ऐप का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको सब्सक्रिप्शन खरीदना होगा। ऐप नि: शुल्क संस्करण में इतना खराब है, कि मुझे अपनी इच्छाशक्ति का उपयोग केवल ऐप का उपयोग करने के लिए करना था जब मैं इसका परीक्षण कर रहा था। इसलिए, यदि आप एक अच्छे भुगतान वाले ऐप की तलाश कर रहे हैं, तो आप सूची में अन्य ऐप के साथ तुलना कर सकते हैं और फिर खरीद सकते हैं। यह आपको ऐसा करने के लिए 7 दिन का परीक्षण संस्करण देता है।
इंस्टॉल करें: (फ्री ट्रायल, इन-ऐप खरीदारी के साथ)
12. प्रगति
प्रगति वास्तव में एक महान कसरत ऐप है और हमारी सूची में सबसे नीचे एकमात्र कारण यह है क्योंकि यह तकनीकी रूप से एक कसरत ऐप नहीं है। यह मूल रूप से एक फिटनेस ट्रैकर ऐप है, जो समय के साथ आपकी प्रगति को ट्रैक करता है। आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए अपने प्राथमिक कसरत ऐप के साथ मिलकर इस ऐप का उपयोग कर सकते हैं। आप अपनी दिनचर्या को शामिल करने के लिए कार्यक्रम को अनुकूलित कर सकते हैं और यह देखने के लिए डेटा दर्ज कर सकते हैं कि आप समय के साथ कितने आगे आ गए हैं। यह सबसे अच्छा फिटनेस ट्रैकिंग ऐप्स में से एक है जिसका आप आज उपयोग कर सकते हैं।
इंस्टॉल करें: (निःशुल्क, इन-ऐप खरीदारी के साथ)
अपनी फिटनेस गेम को मजबूत बनाने के लिए एंड्रॉइड पर सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट ऐप्स का उपयोग करें
जैसा कि मैंने पहले कहा, कोई भी ऐप आपको बिस्तर से उठने और व्यायाम शुरू करने में मदद नहीं कर सकता है। वे जो कर सकते हैं, वह आपके वर्कआउट्स के लिए एक प्रक्रिया ला सकता है, जिसका आप अनुसरण कर सकते हैं, यदि आपने पहले से ही फिट होने का फैसला किया है। यह आसान सड़क नहीं है, मेरा विश्वास करो। लेकिन, यह इसके लायक होगा और एंड्रॉइड पर उपलब्ध ये 12 सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप निश्चित रूप से आपकी सहायता करेंगे। तो, इन ऐप्स को देखें और हमें नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने पसंदीदा लोगों को बताएं। इसके अलावा, हमें बताए गए किसी भी वर्कआउट ऐप के बारे में बताएं जो हमें याद हो।
