फिटनेस में हर साल एक मानद उल्लेख मिलता है जिसे हम अपने नए साल के प्रस्तावों को चुन रहे हैं। लेकिन हम में से अधिकांश के लिए, इन योजनाओं को छुट्टी के मौसम के अंत के बाद जल्द ही दरकिनार कर दिया जाता है (और दिन के समय के लिए खाली समय)। लेकिन, अगर आप 2019 को अलग बनाना चाहते हैं, तो नए साल का इंतजार करने का कोई कारण नहीं है और अपने फिटनेस मिशन को पूरा करने में मदद करने के लिए, हमारे पास Android और iOS के लिए कुछ बेहतरीन वर्कआउट ऐप हैं।
ये वर्कआउट ऐप्स आपको उन अतिरिक्त किलो को खोने के लिए प्रेरित करेंगे जो शक्कर की प्रसन्नता के लिए बिंगिंग पर डालते हैं। और अगर आप पहले से ही फिटनेस से जुड़े हैं, तो आप इन ऐप का इस्तेमाल अपनी वर्कआउट दक्षता को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। आइए कुछ बेहतरीन वर्कआउट ऐप पर एक नज़र डालते हैं, जो हमें लगता है कि आपको ज़रूर देखना चाहिए।
- घर पर प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स
- जिम में प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स
- गतिविधि लॉगिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स
- कसरत के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार ट्रैकिंग और संगीत ऐप्स
घर पर प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स
सबसे अच्छा जिम उपकरण की तुलना में फिटर पाने का इरादा बहुत अधिक महत्वपूर्ण है और निम्नलिखित एप्लिकेशन आपको अपने शरीर को पूरी तरह से अपने आंतरिक शक्ति के साथ तैयार करने में मदद करेंगे। यहां उन ऐप्स की सूची दी गई है जो आपको घर पर (या सामुदायिक जिम) फिटर पाने में मदद करेंगे।
1. होम वर्कआउट - कोई उपकरण नहीं
होम वर्कआउट एक ऐसा ऐप है जिसे आपको व्यक्तिगत रूप से शरीर के अंगों को लक्षित करके गोमांस बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए प्रीसेट वर्कआउट रूटीन के साथ आता है और आप विभिन्न व्यायामों के क्रम को भी बदल सकते हैं। इन दिनचर्या को शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तरों में उनकी तीव्रता के आधार पर वर्गीकृत किया गया है ।
होमस्क्रीन आपको आँकड़ों के साथ आपकी संपूर्ण मासिक प्रगति का एक राउंडअप दिखाता है, जैसे कि वर्कआउट की आवृत्ति, कैलोरी बर्न, और फिटनेस के लिए बिताए गए मिनट। जब आप अपने आप को व्यस्त रखने के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, तो ऐप आपको अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकालने के लिए एक अनुस्मारक विकल्प भी प्रदान करता है । आपको एक चित्रमय एनीमेशन दिखाने के अलावा, ऐप में ऑडियो संकेत भी हैं।
होम वर्कआउट के साथ, आप केवल निचले आधे या समग्र शरीर को परिष्कृत करने के लिए कसरत की चुनौतियों को भी उठा सकते हैं। रिपोर्ट पृष्ठ पर, आप अपने वर्कआउट के व्यापक इतिहास के साथ अपने वजन, ऊंचाई और बीएमआई को ट्रैक कर सकते हैं। आप Google फ़िट के साथ अपनी कसरत की प्रगति को भी सिंक कर सकते हैं और सुविधाओं की लंबी सूची इसे सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप में से एक बनाती है। ऐप का एकमात्र हिस्सा जो उपयोगकर्ताओं को पेश कर सकता है वह विज्ञापनों की संख्या है और इन विज्ञापनों का भुगतान करने और निकालने का कोई विकल्प नहीं है।
होम वर्कआउट डाउनलोड करें - कोई उपकरण (iOS, Android)
यदि आप सरल निर्देश चाहते हैं और किसी भी समय के प्रतिबंध के बिना अपने फिटनेस ट्रेल पर आगे बढ़ना चाहते हैं, तो 30 डे फिटनेस चैलेंज (एंड्रॉइड) एक और उत्कृष्ट विकल्प है।
2. स्पार्टन बॉडी वेट होम वर्कआउट
यदि आप छेनी वाले शरीर से अजेय हैं, जो जेरार्ड बटलर ने 300 में लिया था, या एक्वामैन में जेसन मोमोआ, स्पार्टन होम वर्कआउट इस यात्रा में आपके फिटर सेल्फ में आपके साथी होंगे। ऐप का मुफ्त संस्करण उच्च तीव्रता वाले अभ्यासों की एक लंबी सूची और पूर्व-परिभाषित साप्ताहिक कार्यक्रम के एक जोड़े के साथ आपको आंतरिक शक्ति में मदद करने के लिए आता है।
प्रत्येक वर्कआउट को 3 डी एनिमेशन के साथ शानदार तरीके से समझाया गया है और दोनों लिंगों को समान रूप से प्रेरित करने के लिए महिला और पुरुष प्रतिनिधित्व की समृद्ध विविधता है। अलग-अलग वर्कआउट के साथ, आपको 20 मिनट के लंबे वर्कआउट की भी ज़रूरत होती है । इस बीच, लॉग पृष्ठ आपको उन सभी वर्कआउट्स पर नज़र रखने में मदद करता है, जिन्हें आपने पहले लिया है।
आप $ 3.49 के लिए ऐप खरीदकर लॉक किए गए फीचर्स को अनलॉक कर सकते हैं और वर्कआउट ऐप के विज्ञापनों को हटा सकते हैं। उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट की एक विविध सूची के अलावा, आपको व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम और 200 से अधिक वर्कआउट का विकल्प भी मिलता है, जिससे आपको सर्वश्रेष्ठ काया प्राप्त करने में मदद मिलती है।
स्पार्टन बॉडी वेट होम वर्कआउट (iOS, Android) डाउनलोड करें
3. सात
समय की कमी अक्सर आपको अपनी फिटनेस की उपेक्षा कर सकती है और यही कारण है कि सेवन आपके दैनिक व्यस्त कार्यक्रम के केवल 7 मिनट लगते हैं, जिससे आप अपनी शारीरिक भलाई का प्रभार ले सकते हैं। अपने दैनिक फिटनेस शासन के लिए खुद ऐप पर निर्भर होने के नाते, मैं विशेष रूप से किसी को भी यह सलाह दूंगा जो सोचता है कि फिटर प्राप्त करना एक चुनौती है जब आपके पास सीमित समय होता है। सबसे अच्छे वर्कआउट ऐप्स में, सेवन आपको अपने आदर्श शरीर को प्राप्त करने में मदद कर सकता है, अपने दिन के केवल 7 मिनट, प्रत्येक दिन को सात महीने के लिए समर्पित करके।
आप हर दिन 7 मिनट का समय बचा सकते हैं और ऐप आपको प्रत्येक 30 सेकंड के लिए अलग-अलग तीव्रता के 12 अभ्यासों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है, और बीच में 10 सेकंड का लंबा ब्रेक। ये 7 मिनट आपके दिल की दौड़ और आपके शरीर को पसीना आने के लिए पर्याप्त हैं क्योंकि अभ्यास के बीच में शांत होने के लिए बहुत समय नहीं है। वर्कआउट सेशन को अधिक रोमांचक बनाने के लिए, आपको अद्वितीय कैचफ्रेज़ के साथ विभिन्न प्रकार के इंस्ट्रक्टर वॉयस मिलते हैं, और यदि आप पहले एक के बाद थकावट महसूस नहीं करते हैं, तो आप कई सर्किट भी कर सकते हैं।
फ्री मोड में उपलब्ध 12 एक्सरसाइज का उपयोग करके या इन अभ्यासों को रैंडमाइज करने के लिए आप फ्रीस्टाइल विकल्प का उपयोग करके अपने स्वयं के वर्कआउट सत्र को भी अनुकूलित कर सकते हैं। आप प्रति माह $ 10, प्रति माह या $ 70 के लिए 200 अभ्यास, कसरत कार्यक्रम और व्यक्तिगत निर्देशों को भी अनलॉक कर सकते हैं।
सेवन ऐप डाउनलोड करें (iOS, Android)
4. फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट
फ्रीलेटिक्स को आपके शरीर और आपके फिटनेस उद्देश्यों के आधार पर एक अत्यधिक व्यक्तिगत फिटनेस प्रशिक्षण अनुभव के लिए डिज़ाइन किया गया है। चुनने के लिए गहन कसरत विकल्पों की एक पोटपौरी के साथ, ऐप आपको प्रेरित करने के लिए एक रेखांकन हड़ताली इंटरफ़ेस का उपयोग करता है। जैसा कि नाम से निहित है, फ्रीलेटिक्स आपको उन अभ्यासों में संलग्न करने में मदद करता है जिनके लिए एथलेटिक ताकत की आवश्यकता होती है ।
लेकिन नाम से मूर्ख मत बनो - यहाँ मुफ्त में कुछ भी उपलब्ध नहीं है। यह मुख्य रूप से है क्योंकि फ्रीलेटिक्स आपको व्यक्तिगत परिणाम प्रदान करता है। प्रसाद का उपयोग करने में सक्षम होने के लिए, आपको आरंभ करने के लिए तीन महीने की अवधि के लिए कम से कम $ 10 का भुगतान करना होगा। यदि आप एक पोषण विशेषज्ञ से भी सलाह चाहते हैं, तो आप विकल्प चुन सकते हैं लेकिन अधिक कीमत के लिए।
कुल मिलाकर, फ्रीलेटिक्स उन लोगों के लिए सबसे अधिक अनुकूल प्रतीत होता है जो अपनी फिटनेस के बारे में गंभीर हैं, साथ ही उन लोगों के लिए जो सर्वोत्तम संभव आकार में होना चाहते हैं।
फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट ऐप डाउनलोड करें (iOS, Android)
वैकल्पिक रूप से, आप शक्ति प्रशिक्षण पर अनुकूलित स्वनिर्धारित फिटनेस दिनचर्या के लिए Sworkit (iOS / Android) की कोशिश कर सकते हैं। एप्लिकेशन आपको जारी रखने के लिए बाध्यकारी नहीं होने के साथ पहले एक महीने के लिए एक परीक्षण प्रदान करता है।
जिम में प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स
आप पहले से ही जिम को रोज मार रहे हैं लेकिन वांछित परिणाम नहीं मिल रहे हैं? आप नीचे दिए गए कुछ बेहतरीन वर्कआउट ऐप का उपयोग करके अपनी वेट ट्रेनिंग गतिविधियों को अगले स्तर तक ले जा सकते हैं, जो न केवल आपको पुनरावृत्ति और सेट की संख्या का एक टैब रखने में मदद करेगा बल्कि आपको अतिरिक्त मील जाने के लिए भी प्रेरित करेगा।
1. जेफिट
जेफिट आपकी फिटनेस गतिविधियों पर नज़र रखने के लिए विविध प्रकार के अभ्यास प्रदान करता है। आप जिम में या घर पर किए जाने वाले व्यायाम के प्रकारों के आधार पर या तो अनुकूलित कसरत दिनचर्या बना सकते हैं या प्रीसेट शुरू करने का संदर्भ दे सकते हैं। एक बार जब आप व्यायाम के बारे में जाते हैं, तो आप एक-एक करके, रिप्स की संख्या के साथ-साथ प्रति व्यायाम का उपयोग कर रहे वजन को खिलाते हैं।
आपके वर्कआउट के आधार पर, जेफिट आपके वजन उठाने के समय को प्रदर्शित करेगा या आपके कोर की ताकत, व्यायाम की कुल संख्या और पूरे वर्कआउट में आपके द्वारा किए गए कुल वजन को प्रदर्शित करेगा।
आप एक कैलेंडर दृश्य में अपनी समग्र प्रगति देख सकते हैं और समय के साथ वज़न उठाने की आपकी क्षमता में सुधार होने की एक रजिस्ट्री रख सकते हैं। इसके अलावा, आप विशेषज्ञों द्वारा डिज़ाइन की गई कसरत योजनाओं में से भी चुन सकते हैं, लेकिन इस सुविधा का उपयोग करने के लिए, आपको हर महीने कम से कम $ 6.99 (या एक वर्ष के लिए $ 36) का भुगतान करना होगा।
Jefit ऐप डाउनलोड करें (iOS, Android)
2. स्वास्थ्य और शरीर सौष्ठव
यदि आप एक सरल ऐप का आनंद लेना चाहते हैं, जो तैयार है और आपकी फिटनेस ट्रैकिंग शुरू करने के लिए इंतजार कर रहा है, तो फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग स्पष्ट रूप से आपके अनुभव में बाधा के बिना सबसे अच्छा कसरत ऐप में से एक है। विभिन्न शारीरिक भागों के आधार पर अभ्यासों की एक लंबी सूची संकलित और वर्गीकृत की गई है।
शरीर के प्रत्येक भाग के लिए, आप व्यायाम की उपलब्ध सूची में से चयन कर सकते हैं या अपने उपयोग के लिए अनुकूल जानकारी जोड़ सकते हैं। आप यह सुनिश्चित करने के लिए संलग्न वीडियो देख सकते हैं कि आपके पास गलत आसन नहीं है । इसके अतिरिक्त, रिप्स और वेट्स की संख्या को प्रति अभ्यास लॉग करने का एक विकल्प है - हालांकि इंटरफ़ेस नेत्रहीन रूप से जेफिट के रूप में आकर्षक नहीं है।
इन विकल्पों के अलावा, आप एक अनुकूलित कसरत योजना भी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आपको कार्यक्षमता का उपयोग करने के लिए भुगतान करना होगा और यह तीन महीने के नि: शुल्क परीक्षण के साथ प्रति माह $ 6 से शुरू होता है। ऐप आपकी आवश्यकताओं के आधार पर कुछ माउथवॉटर व्यंजनों के लिए व्यंजनों में भी आपकी मदद करेगा।
स्वास्थ्य और शरीर सौष्ठव एप्लिकेशन (iOS, Android) डाउनलोड करें
3. नाइके ट्रेनिंग क्लब
इस एप्लिकेशन को चुनने के लिए कई श्रेणियों के साथ एक सभी समावेशी और immersive कसरत अनुभव प्रदान करता है। नाइके ट्रेनिंग क्लब उचित रूप से सबसे अच्छे वर्कआउट ऐप में से एक है और इसका मुख्य कारण यह है कि ऐप केवल एक ही व्यायाम नहीं बल्कि संपूर्ण व्यायाम प्रदान करता है और ये सेट नाइके के अलावा प्रमुख प्रशिक्षकों द्वारा तैयार किए जाते हैं।
ये पाठ वीडियो और ऑडियो निर्देशों के साथ हैं, जिससे कसरत एक सुखद अनुभव बन जाता है। वर्कआउट रिजीम को उनके द्वारा लक्षित लक्ष्य के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है और आप वर्कआउट के प्रकार या काम करने के लिए मांसपेशियों के आधार पर वर्कआउट की खोज भी कर सकते हैं।
जरूरी नहीं कि आप उन सभी अभ्यासों के लिए वजन की आवश्यकता हो जो आप नाइके ट्रेनिंग क्लब से सीख सकते हैं जो इसे लगभग सभी उपयोग के मामलों और उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त बनाता है। ऐप मिनी ब्लॉग पोस्ट के माध्यम से उपयोगकर्ताओं के साथ महत्वपूर्ण सुझाव भी साझा करता है जो सहायक हो सकते हैं।
नाइके ट्रेनिंग क्लब ऐप डाउनलोड करें (iOS, Android)
4. गो: ऑडियो वर्कआउट्स एंड फिटनेस
यदि आप प्रदर्शन को देखने से बचना चाहते हैं या बाहर काम करते समय विचलित हो रहे हैं, तो क्लास से जाओ आपका आदर्श साथी है। इस ऐप का मुख्य आकर्षण यह है कि दृश्य संकेतों को दिखाने के बजाय, निर्देश आपके कानों में बोले जाते हैं - जाहिर है इयरफ़ोन के साथ। अलग-अलग तीव्रता के न्यूनतम इंटरफ़ेस और लघु वर्कआउट समग्र अनुभव को बढ़ाते हैं।
फोन पर झाँकने की आज़ादी के अलावा आपके वर्कआउट के अनुभव को बेहतर बनाने के इरादे से एक और फीचर है, निर्देशों के साथ म्यूजिक ट्रैक्स को जोड़ने की स्वतंत्रता। आप पांच अलग-अलग प्रकार की शैलियों में से चुन पाएंगे और अगले ट्रैक पर आगे बढ़ने के लिए नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं या पृष्ठभूमि स्कोर की मात्रा को बदल सकते हैं।
कुल मिलाकर, हल्के और आसान अनुभव का उपयोग एप्लिकेशन को अत्यधिक उपयोगी बनाता है।
गो डाउनलोड करें: ऑडियो वर्कआउट और फिटनेस ऐप (iOS, Android)
यदि आप वर्कआउट के प्रकारों में अधिक विविधता चाहते हैं, तो आप Aaptiv (iOS / Android) चुन सकते हैं, लेकिन ऐप का उपयोग करने के लिए आपको प्रति माह कम से कम 950 रुपये का भुगतान करना होगा।
गतिविधि लॉगिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स
1. स्ट्रवा
आउटडोर गतिविधियों पर नज़र रखने के लिए स्ट्रवा सबसे लोकप्रिय और सबसे अच्छा वर्कआउट ऐप है। इसके प्रमुख तत्वों में सोशल मीडिया पर दोस्तों के साथ अपनी उपलब्धियों की तुलना करने के साथ-साथ फिटनेस ट्रैकर एस और स्मार्टवॉच की भीड़ के साथ जुड़ने का लचीलापन है । यहां तक कि अगर आप बाहरी फिटनेस ट्रैकर का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप किसी भी स्मार्ट फिटनेस डिवाइस का उपयोग कर सकते हैं, आप अपने स्मार्टफोन की जीपीएस का उपयोग करके अपनी बाहरी गतिविधि को ट्रैक कर सकते हैं।
स्ट्रवा का उपयोग करते हुए, आप अपनी शारीरिक गतिविधियों की तुलना दोस्तों (या साथियों से कर सकते हैं यदि आप एक पेशेवर एथलीट हैं)। यह, बदले में, आपको कठिन पसीना करने के लिए प्रेरित करना चाहिए। आप कई क्षेत्रीय और वैश्विक चुनौतियों में शामिल हो सकते हैं और अपने दोस्तों को अपनी फिटनेस यात्रा को और भी दिलचस्प बनाने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
स्ट्रावा ऐप डाउनलोड करें (iOS, Android)
2. मैप माय फिटनेस
स्ट्रॉवा की तरह, मैप माय फिटनेस एक ऐप है जो आपको सोशल मीडिया प्रारूप में अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ अपने फिटनेस से संबंधित लक्ष्यों और उपलब्धियों को साझा करने की अनुमति देता है। चूंकि एप्लिकेशन फिटनेस ब्रांड अंडर आर्मर (यूए) द्वारा बनाया गया है, इसलिए आप अधिक सटीक ट्रैकिंग और गतिविधि लॉगिंग के लिए ऐप से अपने फिटनेस ट्रैकर या स्मार्ट जूते को यूए से जोड़ सकते हैं।
हालांकि आपको कई बाहरी गतिविधियों से चुनने का विकल्प मिलता है, हो सकता है कि इंटरफ़ेस स्ट्रावा के रूप में आनंददायक या आसान न हो। एप्लिकेशन बस आपके स्मार्टफोन के भीतर पेडोमीटर और जीपीएस का उपयोग करता है (यदि आपने यूए डिवाइस कनेक्ट नहीं किया है) और उस जानकारी को एक मानचित्र दृश्य के साथ लॉग करें।
जब आप सोशल मीडिया के मित्रों से सीधे नहीं जुड़ सकते हैं, तो आप उन्हें फेसबुक, ईमेल या एसएमएस का उपयोग करके आमंत्रित कर सकते हैं।
मैप माय फिटनेस ऐप डाउनलोड करें (iOS, Android)
3. प्रगति
जिम में, आप समय की बर्बादी से बचना चाहते हैं, और यही वह जगह है जहाँ प्रगति प्रासंगिक हो जाती है। यह एक सरल और साफ कसरत लकड़हारा है, जिसमें आप अपने वजन उठाने की गतिविधियों को मैन्युअल रूप से ट्रैक कर सकते हैं । आरंभ करने के लिए, आप उस अभ्यास का चयन कर सकते हैं जिसे आप करने का इरादा रखते हैं और मैन्युअल रूप से वज़न और पुनरावृत्तियों को लॉग इन करते हैं।
ऐप व्यायाम के अनुसार लिए गए समय को भी रिकॉर्ड करता है और आपको अपने कार्यों पर पूर्ण नियंत्रण प्रदान करते हुए, आपको निर्देशित नहीं करता है। प्रदर्शित जानकारी में कैलोरी की संख्या, कुल समय और औसत प्रति व्यायाम, कुल वजन उठाया गया और सेट की कुल संख्या से पता चलता है।
अंत में, यह आपको पाई चार्ट के साथ अभ्यास के बारे में आपकी पसंद का एक विस्तृत अवलोकन दिखाता है जो कसरत के दौरान काम किए गए प्रत्येक शरीर के हिस्से का हिस्सा दिखाता है । यदि आप अन्य फिटनेस ट्रैकिंग सेवाओं का उपयोग कर रहे हैं, तो आप इस डेटा को Google Fit से भी जोड़ सकते हैं, एक समग्र दृष्टिकोण के लिए। आप अपने वजन जैसी विशेषताओं को ट्रैक करने के लिए उसी डेवलपर के लिए अन्य ऐड-ऑन भी डाउनलोड कर सकते हैं।
मैप माय फिटनेस ऐप डाउनलोड करें (Android)
4. गूगल फिट
Google फिट Android स्मार्टफोन या वेयर ओएस घड़ी का उपयोग करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे उपयुक्त ऐप है। आप अपनी शारीरिक गतिविधियों का एक सर्वांगीण दृश्य प्राप्त करने के लिए ऊपर दिए गए एप्लिकेशन जैसे होस्ट के साथ इसे सिंक कर सकते हैं और वेब-आधारित इंटरफ़ेस (विज़िट) का उपयोग करके अपनी गतिविधि लॉग को देखने के लिए वेब दर्शक का उपयोग कर सकते हैं। इस बीच, Google की अजीबोगरीब 'हार्ट पॉइंट्स' सभी मीट्रिक को एक में मिला देती है, जिससे आप अपनी दैनिक गतिविधि के प्रभाव को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं।
हाल ही में, Google ने सामग्री डिज़ाइन 2.0 के साथ मेल खाने के लिए पूरे इंटरफ़ेस को फिर से डिज़ाइन किया और इस महीने की शुरुआत में, इसने दो नए होमस्क्रीन विजेट सहित कुछ नई सुविधाएँ जोड़ीं और एक शारीरिक गतिविधि की विशेषताओं को मैन्युअल रूप से लॉग इन करने की सुविधा सहित फीचर को भी संशोधित किया। कसरत की तीव्रता।
Google ऐप डाउनलोड करें (Android)
कसरत के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार ट्रैकिंग और संगीत ऐप्स
1. कैलोरी काउंटर
वजन लक्ष्य निर्धारित किए बिना अपनी फिटनेस की आदतों को शुरू करना बहुत संतोषजनक परिणाम नहीं ला सकता है। यही कारण है कि यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने भोजन की आदतों पर नज़र रखें - यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और अवांछित चीनी और वसा को दूर रखें जो कि बचना चाहिए। कैलोरी काउंटर एक उपयुक्त ऐप है जो आपके लिए यह काम करता है।
जब भी आपके पास भोजन होता है, तो आप बस इसे ऐप में खोज सकते हैं और आपके द्वारा उपभोग किए गए हिस्से के आधार पर, यह आवश्यक सेवन के खिलाफ आपके कैलोरी की मात्रा की गणना करेगा। वर्कआउट करने के कारण जले हुए कैलोरी के प्रति दैनिक कैलोरी टिकर को समायोजित करने के लिए आप ऐप को अन्य फिटनेस ट्रैकिंग ऐप से भी जोड़ सकते हैं। अंत में, ऐप में आपके द्वारा उपभोग किए जा रहे खाद्य पदार्थों के बारकोड को स्कैन करने का एक विकल्प भी है, जिससे आपको सभी विवरणों को मैन्युअल रूप से लॉग इन करने के तनाव से दूर रहने में मदद मिलेगी।
कैलोरी काउंटर एप्लिकेशन (iOS, Android) डाउनलोड करें
2. रॉकमाइरुन
संगीत आपको ट्रैक पर रखने का एक अनिवार्य हिस्सा है, खासकर तब जब आप हार मानने का मन कर रहे हों। RockMyRun का उपयोग करके, आप जिस तरह की गतिविधि में संलग्न हैं, उसके अनुसार सबसे उपयुक्त संगीत खोज सकते हैं । ऐप में विभिन्न प्रकार के पैरामीटर हैं जो आपकी कसरत की सहायता के लिए सर्वश्रेष्ठ संगीत चुनने में आपकी सहायता करते हैं।
जब आप चुन सकते हैं और विभिन्न प्रकार के गीतों से बज सकते हैं, तो RockMyRun स्वचालित रूप से आपको एक उत्साहित (वाक्य इच्छित) अनुभव देने के लिए अपनी पसंद के ट्रैक के BPM (बीट्स प्रति मिनट) पर आधारित एक नाटक सूची तैयार करता है।
कैलोरी काउंटर एप्लिकेशन (iOS, Android) डाउनलोड करें
अपने नए साल के संकल्प के लिए सबसे अच्छा कसरत ऐप्स
अब जब हमने अपने अनुसार कुछ बेहतरीन वर्कआउट ऐप्स साझा किए हैं, तो आप इस नए साल को वापस पाने के लिए इन पर भरोसा कर सकते हैं - या पहले भी शुरू कर सकते हैं। जबकि ये ऐप महत्वपूर्ण उपकरण हैं और यह एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने में बहुत सहायक होंगे, आपको अपने वादों को स्वयं करने के लिए अनुशासन की भी आवश्यकता होगी।
ये वर्कआउट ऐप्स आपकी प्रगति पर नज़र रखने में मददगार होंगे, लेकिन अनुशासित होने के अलावा, अपने आप को हरा नहीं करना महत्वपूर्ण है, और यथार्थवादी लक्ष्य। इसलिए, प्रतीक्षा को छोड़ दें और विलंब न करें। सभी फिटर होने के बाद आपको 2019 में एक अच्छी दिखने वाली तारीख मिल सकती है।
