नींद की कमी आपके शरीर पर सभी प्रकार के हानिकारक प्रभाव डाल सकती है - अवसाद से लेकर हृदय रोग और कई अन्य गंभीर बीमारियों तक। विडंबना यह है कि, "हर चीज के लिए एक ऐप है" की धारणा आपको बेहतर रात की नींद दिलाने में मदद कर सकती है। ये सभी स्लीप ट्रैकिंग ऐप आपके स्लीपिंग पैटर्न को ट्रैक करने के लिए आपके फोन पर एक्सेलेरोमीटर सेंसर का उपयोग करते हैं और आपको सबसे अच्छे समय पर जगाते हैं ताकि जब आप उठें तो आप गदगद महसूस न करें। तो आज, मैं एंड्रॉइड और आईओएस के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ नींद ट्रैकिंग ऐप पर एक राउंड-अप करूंगा : -
1. iOS पर डिफॉल्ट क्लॉक ऐप
IOS 10 को शुरू करते हुए, " बेडटाइम अलार्म " फीचर को डिफ़ॉल्ट क्लॉक ऐप में बेक किया गया है। पहले रन पर, आपको अपने सोने के समय और जागने के अपने पसंदीदा समय का चयन करना होगा। यहाँ पर, आपका डिवाइस आपको एक अनुस्मारक भेजेगा जब बिस्तर पर जाने का समय होगा। यह अनुस्मारक अनुकूलन योग्य है और सोते समय से पहले या सटीक सोते समय निश्चित राशि को ट्रिगर करने के लिए सेट किया जा सकता है। आप वेक-अप साउंड और वॉल्यूम भी बदल सकते हैं। घड़ी ऐप आपको दिन में समूहीकृत आपकी नींद का एक दृश्य प्रतिनिधित्व दिखाता है।
ऐप्पल हेल्थ ऐप का " स्लीप " खंड नींद संबंधी सभी डेटा को संग्रहीत करता है। यहां, आप देख सकते हैं कि आप दिन, सप्ताह, महीने या एक वर्ष के हिसाब से कितने समय के लिए सोए। यह ट्रैकिंग iPhone 5S के साथ पेश किए गए Apple के मोशन को-प्रोसेसर की मदद से संभव हुआ है। यह बहुत बैटरी कुशल भी है, इसलिए यह बैटरी की नाली की चिंताओं को दूर करता है। कहा जा रहा है कि, Apple का डिफ़ॉल्ट विकल्प किसी भी फैंसी सुविधाओं की पेशकश नहीं करता है। सौभाग्य से, अगर आप ट्विक करने के लिए अधिक विकल्पों की तलाश कर रहे हैं, तो बहुत सारे अच्छे नींद ट्रैकिंग ऐप हैं जो आपको इसे पूरा करने में मदद कर सकते हैं।
2. स्लीप साइकल
नींद चक्र एक बहुत ही सरल लेकिन शक्तिशाली नींद ट्रैकिंग ऐप है। बस उस समय को सेट करें जब आप जागना चाहते हैं और अपने फोन को आपके बगल में रखें। नींद चक्र आपके फोन के एक्सेलेरोमीटर सेंसर और माइक्रोफोन का उपयोग रात भर आपकी नींद का विश्लेषण करने के लिए करता है और आपके मुख्य अलार्म के बंद होने से ठीक पहले आपकी नींद के सबसे हल्के चरण में आपको जगाता है। यह नींद डेटा एक ग्राफ पर प्लॉट किया गया है और आप आसानी से रात के दौरान अपने नींद के चरणों को देख सकते हैं। यह नींद की गुणवत्ता और औसत सोने के समय जैसे कुछ अन्य मैट्रिक्स में भी फेंकता है ।
स्लीप साइकल का मुफ्त संस्करण आपको कंपन, ध्वनि और वेक-अप चरण जैसे बुनियादी विकल्पों को बदलने की अनुमति देता है। प्रीमियम संस्करण नई सुविधाओं की मेजबानी में लाता है - जिसमें ऑनलाइन बैकअप, स्लीप नोट्स, वेक-अप मूड और फिलिप्स ह्यू एकीकरण शामिल हैं । शायद सबसे अच्छा हिस्सा है, प्रीमियम संस्करण एक नया " ट्रेंड्स " टैब सक्षम करता है जो सोने की पूरी तरह से दिलचस्प आंकड़े दिखाता है जैसे कैफीन, वर्कआउट, वायु-दबाव और स्थानीय मौसम आपकी रोजमर्रा की नींद को प्रभावित करता है। यदि आप मेरी तरह एक डेटा बेवकूफ हैं, तो स्लीप साइकिल प्रीमियम में अपग्रेड करना पूरी तरह से इसके लायक है।
Download: Android | iOS (निःशुल्क संस्करण, $ 1 प्रीमियम संस्करण)
3. Runtastic द्वारा बेहतर नींद
Runtastic ने खुद को एक प्रतिष्ठित डेवलपर के रूप में स्थापित किया है जब यह स्वास्थ्य और फिटनेस अनुभागों के लिए आता है। स्लीप बेटर है रंटैस्टिक स्लीप ट्रैकिंग ऐप और लड़का, मुझे कहना होगा कि यह अपने नाम तक रहता है। बस उस समय को सेट करें जिसे आप जागना चाहते हैं और स्लीप बेटर मुख्य नींद से ठीक पहले, अपनी नींद के सबसे हल्के चरण में आपको जगाएगा। नि: शुल्क संस्करण में एक इनबिल्ट स्लीप डायरी है, जहां आप अपनी नींद और सपने नोटों का एक संक्षिप्त रिकॉर्ड लिख सकते हैं। आप Apple हेल्थ ऐप से भी जुड़ सकते हैं, इसलिए यह आपके स्लीप डेटा को हेल्थ ऐप पर लिख सकता है।
प्रीमियम संस्करण आपको तनावपूर्ण दिन, शराब और कैफीन जैसे कुछ परिदृश्यों को शामिल करने के विकल्प के साथ प्रस्तुत करता है ताकि आप इस बात पर अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकें कि ये कारक आपकी रोज़ की नींद को कैसे प्रभावित करते हैं। चंद्रमा के चरणों में आपकी नींद को प्रभावित करने की क्षमता भी होती है और यह आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपके पास सबसे अधिक शांतिपूर्ण नींद किन चंद्रमा चरणों में है।
Download: Android | iOS (इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त संस्करण)
4. अज़ूमियो द्वारा सोने का समय
स्लीप टाइम एक और लोकप्रिय विकल्प है जो आपकी नींद को ट्रैक करता है और आपको नींद के सबसे हल्के चरण में जगाता है। स्लीप टाइम आपको अलार्म सेट करने के लिए एक सहज ज्ञान युक्त स्लाइडर के साथ प्रस्तुत करता है और अलार्म बंद होने से पहले कितना समय बचा है यह दिखाने के लिए एक आसान टाइमर में जोड़ता है (एंड्रॉइड की घड़ी ऐप से एक सुविधा मुझे याद आती है!)। अन्य प्रतियोगियों की तरह, यह आपको कैफीन, अल्कोहल, और तंबाकू जैसे कुछ परिदृश्यों को रिकॉर्ड करने और इन कारकों को आपकी नींद को प्रभावित करने के तरीके के बारे में बताने की अनुमति देता है। इसमें एक समर्पित " ध्वनि " टैब है जो बहुत सारी प्राकृतिक ध्वनियों का घर है जो आपको तेजी से सो जाने में मदद कर सकता है। यह भी मैं एप्पल के स्वास्थ्य एप्लिकेशन के साथ ntegrates । स्लीप टाइम का प्रीमियम संस्करण नींद की दक्षता रिपोर्ट जैसे नींद की दक्षता, औसत नींद के समय और बहुत कुछ को बताता है।
Download: Android | iOS (निःशुल्क संस्करण, $ 2 प्रीमियम संस्करण)
5. गुड मॉर्निंग अपॉन द्वारा
गुड मॉर्निंग एक साधारण स्लीप ट्रैकर ऐप है जो सेंसरों का उपयोग करके आपकी नींद की निगरानी करता है और आपको एक इष्टतम समय पर जागता है। यह आपको रात में अपनी नींद की गुणवत्ता का विश्लेषण करने के लिए आसानी से पढ़े जाने वाले ग्राफ़ के साथ प्रस्तुत करता है। आप कई अंतर्निहित ट्रैकों में से एक का चयन कर सकते हैं या यहां तक कि जागने के लिए अपने कस्टम ट्यून का उपयोग कर सकते हैं। सेटिंग्स फलक में एक आसान " प्लेसमेंट टेस्ट " विकल्प भी शामिल है जो आपको यह जांचने की अनुमति देता है कि क्या आपके फोन का वर्तमान प्लेसमेंट स्लीप ट्रैकिंग के लिए पर्याप्त है। जैसे ही आपका अलार्म बंद होता है, यह आपको वर्तमान मौसम के साथ भी प्रस्तुत करता है। गुड मॉर्निंग का प्रीमियम संस्करण इन-ऐप विज्ञापन और लगातार बार को हटाता है जो प्रीमियम संस्करण में अपग्रेड करने के लिए नागों को हटाता है।
Download: Android | iOS (इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त संस्करण)
6. तकिया
तकिया एक iOS- केवल स्लीप ट्रैकर ऐप है जो स्लीप एनिमेशन के साथ एक सुंदर ऐप में नींद की बेहतरीन ट्रैकिंग करता है। जैसे ही अलार्म बंद हो जाता है, आपको अपने जागने के मूड को रिकॉर्ड करने या नींद के नोटों को नीचे लाने के लिए एक विकल्प प्रस्तुत किया जाता है। यह iCloud और Apple Healthkit के साथ आपके डेटा को सिंक भी करता है। आप अपने आई-ट्यून्स लाइब्रेरी से गाने को जगाने या चुनने के लिए किसी इनबिल्ट ट्यून्स का उपयोग कर सकते हैं। " स्लीप एड" सुविधा प्राकृतिक ध्वनियों का एक संग्रह है जो आपको तेजी से सो जाने में मदद करती है। आईफोन के लिए 3 डी टच सपोर्ट भी है जिससे अलार्म को जल्दी से सेट किया जा सकता है।
पिलो की प्रीमियम विशेषताओं में और भी अधिक उन्नत हेल्थकिट एकीकरण, विस्तृत नींद के आँकड़े और स्नूज़ लैब्स शामिल हैं जो आपको व्यक्तिगत नींद के सुझाव प्रदान करते हैं।
डाउनलोड: iOS (नि: शुल्क संस्करण, $ 5 प्रीमियम संस्करण)
7. Android के रूप में सो जाओ
एंड्रॉइड के रूप में स्लीप एक एंड्रॉइड-ओनली स्लीप ट्रैकिंग एप्लिकेशन है जो सुविधाओं के आते ही सभी बॉक्स को टिक कर देता है। बेसिक स्लीप ट्रैकिंग के साथ, यह आपके एंड्रॉइड के माइक्रोफोन का उपयोग करके आपके स्लीपप्टल और खर्राटों को ट्रैक करता है। इसमें आपको जबरन उठने की बहुत सारी विशेषताएं हैं जैसे कि गणित की समस्याओं को हल करना, अलार्म बंद करने के लिए भेड़ की गिनती करना । तेजी से गिरने में मदद करने के लिए इसमें बहुत सारे लोरी बनाए जाते हैं। यह कंकड़, Android Wear, Google Fit, S Health और Philips Hue के साथ अच्छी तरह से एकीकृत है ।
इसकी विशेषताओं की लंबी सूची को देखते हुए, यह पहली बार में थोड़ा डराने वाला लग सकता है। लेकिन डर नहीं, एक बार जब आप इसकी आदत डाल लेते हैं, तो स्लीप ऐंड्रॉयड एक एकलौता ऐप है जो आपको कभी भी अपने एंड्रॉइड पर स्लीप ट्रैकिंग के लिए चाहिए होगा।
डाउनलोड: Android (नि: शुल्क संस्करण, $ 4 प्रीमियम संस्करण)
आप किस स्लीप ट्रैकिंग ऐप का उपयोग करते हैं?
मैंने अपने मोबाइल उपकरणों पर इन सभी ऐप्स का उपयोग किया है और मैं व्यक्तिगत रूप से एंड्रॉइड पर एंड्रॉइड (डुह!) और स्लीप साइकिल पर आईफोन के रूप में नींद का उपयोग करने के महीनों के बाद व्यक्तिगत रूप से नींद में आया हूं। आप इस सूची से किसी भी नींद ट्रैकिंग के साथ गलत नहीं जा सकते, हालांकि। तो अपनी पिक लें और मुझे बताएं कि नीचे टिप्पणी अनुभाग में आपका पसंदीदा नींद ट्रैकिंग ऐप क्या है।
