स्मार्टफ़ोन, जीपीएस, कैमरा, एक्सेलेरोमीटर और इतने पर पैक की गई सभी तकनीक के साथ- यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग ने ऐप बनाने के लिए प्लेटफ़ॉर्म का पूरा फायदा उठाया है। आपको वर्कआउट करने में, अपने कैलोरी सेवन पर नज़र रखने से लेकर, आपको दूसरों से प्रतिस्पर्धा करने में मदद करने के लिए, वहाँ हर लक्ष्य के बारे में सिर्फ फिटनेस ऐप हैं। ये 15 सर्वश्रेष्ठ हैं जो उपलब्ध हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करना चाहते हैं।
अपने लिए सबसे अच्छा फिटनेस ऐप चुनें
जॉनसन एंड जॉनसन आधिकारिक 7 मिनट वर्कआउट ऐप (iOS, Android, मुफ्त)
आप सात मिनट में बहुत व्यायाम कर सकते हैं, यदि आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, और यह ऐप आपको निर्देश देता है कि आपको कम से कम समय में फिट होने की आवश्यकता है। तीस सेकंड के लिए प्रत्येक व्यायाम के माध्यम से जा रहे हैं, और अभ्यास के बीच में दस के लिए आराम कर, आप अपने दिल की दर को प्राप्त करेंगे और अपने शरीर की हर मांसपेशी के बारे में कसरत करेंगे। और ऐप आपको तीव्रता के स्तर और वर्कआउट को अनुकूलित करने देता है ताकि आप अपने लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत तैयार कर सकें। आप अपने ऐप्पल वॉच के लिए ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं ताकि जब आपके पास आपका आईफोन न हो तो आप वर्कआउट कर सकें।
फिटस्टार पर्सनल ट्रेनर (आईओएस, फ्री)
यदि आप 7-मिनट की कसरत से कुछ अधिक व्यापक हैं, तो प्रो फुटबॉल के टोनी गोंजालेज के पास आपके लिए एक ऐप है: फिटस्टार। आपके शरीर, फिटनेस स्तर और लक्ष्यों के बारे में जानकारी का उपयोग करके, ऐप ऐसे वर्कआउट का निर्माण करता है जो आपको बहुत डराए बिना चुनौती देते रहते हैं और चुनौती देते हैं कि आप उन्हें समाप्त कर देंगे। $ 30 के लिए, आप ऐप के प्रीमियम स्तर के पूरे वर्ष प्राप्त कर सकते हैं, जो इसकी सभी विशेषताओं और संभावनाओं को अनलॉक करता है। यह एक ऐप के लिए बहुत कुछ लग सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से व्यक्तिगत ट्रेनर के लिए भुगतान करने की तुलना में बहुत कम है। और अगर योग आपकी चीज ज्यादा है, तो फिटस्टार योग भी इसमें मदद कर सकता है। दोनों फिटनेस ऐप Apple वॉच के लिए भी उपलब्ध हैं।
Sworkit (iOS, Android, मुफ्त)
यादृच्छिक चुनौतियों के साथ लक्ष्य-विशिष्ट अभ्यासों को जोड़कर, Sworkit आपको फिट और तेज़ होने में मदद करता है। अपने वर्कआउट की लंबाई और उन क्षेत्रों को चुनें जिन्हें आप विशेष रूप से लक्षित करना चाहते हैं, ऐप आपको अपने वर्कआउट्स बनाने देता है जो आपके लक्ष्यों के अनुरूप हैं। ऐप के मुफ्त संस्करण में बहुत अधिक कार्यक्षमता है, लेकिन $ 3.99 के लिए प्रो संस्करण में अपग्रेड करने से विज्ञापनों से छुटकारा मिल जाता है, और अधिक अभ्यास उपलब्ध हो जाता है, और आपकी जीवन शैली को फिट करने के लिए कस्टम कसरत दिनचर्या की एक श्रृंखला खुल जाती है। जाने पर फिट रहने के लिए अपने ऐप्पल वॉच पर ऐप डाउनलोड करें!
बॉडीवेट ट्रेनिंग (iOS, Android, $ 2.99)
यदि आपके पास नियमित रूप से जिम जाने के लिए समय, प्रेरणा या पैसा नहीं है, तो आपको बॉडीवेट अभ्यासों को अपनाने की आवश्यकता होगी जो आप अपने लिविंग रूम (या कहीं और एप्पल वॉच ऐप के साथ) में कर सकते हैं। इस फिटनेस ऐप में बॉडीवेट एक्सरसाइज पर सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक से 200 से अधिक विभिन्न अभ्यास शामिल हैं, दोनों छवियों और वीडियो के साथ जो आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगे कि आप सही फॉर्म का उपयोग कर रहे हैं। और सुपरसेट, टैबेट, लैडर और अभ्यास के अन्य संयोजनों का एक धन प्रदान करके, आप कभी भी ऊब नहीं होंगे जब आप आकार में हो रहे हों।
योग स्टूडियो (iOS, $ 3.99)
इस ऐप में लगभग 300 अलग-अलग योग पॉज़ के साथ-साथ 65 योग और ध्यान कक्षाएं शामिल हैं, जिनमें भाग लेने के लिए, जिसका अर्थ है कि आप ऊब जाएंगे। आप पोज़ और पोज़ के कॉमन ब्लॉक्स को भी अपने कस्टम क्लासेस में मिला सकते हैं, और अपने फोन पर अपनी क्लासेस का शेड्यूल बना कर रख सकते हैं ताकि आप ट्रैक पर रहें। ऐप पर उपलब्ध योग कार्यक्रम फिटनेस के चार अलग-अलग हिस्सों को लक्षित करते हैं: शक्ति, संतुलन, लचीलापन और विश्राम।
Runtastic सिक्स-पैक ABS (iOS, Android, मुफ्त)
उनके महान रन कोचिंग ऐप के अलावा, रंटैस्टिक के पास एक ऐप भी है जो आपको एक महत्वपूर्ण राशि बनाने में मदद करेगा। 50 से अधिक विभिन्न वीडियो वर्कआउट, 10-सप्ताह के छह-पैक प्लान, कस्टम वर्कआउट और बहुत सारे उपलब्ध संगीत के साथ, आपके पास कुछ ही समय में भयानक एब्स के लिए आवश्यक सब कुछ होगा। सभी सुविधाओं को प्राप्त करने के लिए, आपको $ 4.99 के लिए ऐप के प्रीमियम संस्करण को अनलॉक करना होगा। आप $ 0.99 प्रत्येक के लिए नए म्यूजिक पैक (जैसे डबस्टेप, हिप-हॉप, हाउस और रॉक) भी डाउनलोड कर सकते हैं। और Apple वॉच ऐप आपको अपना एब वर्कआउट तब देगा जब आपके पास आपका फोन नहीं होगा।
Runtastic PRO (iOS, Android, $ 4.99)
बेशक, रनस्टिक अपने रनिंग ऐप के लिए बहुत बेहतर है, जो आपके फोन, ऐप्पल वॉच, या एंड्रॉइड वियर डिवाइस पर आपकी दूरी, गति, गति, ऊंचाई में परिवर्तन, कैलोरी बर्न और अधिक आँकड़ों को ट्रैक करने के लिए जीपीएस का उपयोग करता है। नाम के बावजूद, आप इसका उपयोग अन्य गतिविधियों के लिए भी कर सकते हैं, जिसमें पैदल चलना और बाइक चलाना शामिल है; बस अपने iPhone armband में छोड़ और जाओ! IPhone 6S पर 3D टच के लिए सपोर्ट आपको अपनी होम स्क्रीन से ही शुरुआत करने की सुविधा देता है। एक वॉइस कोच के साथ, आपके पिछले सर्वश्रेष्ठ को ट्रैक करने की क्षमता, मार्गों को ट्रैक करना और कुछ अंतराल प्रशिक्षण करना, यह ऐप आपके रनिंग को अगले स्तर तक ले जाने में मदद कर सकता है-एक कोच के लिए सैकड़ों या हजारों डॉलर का भुगतान किए बिना।
Runmeter (iOS, मुफ्त)
रनिंग, साइकलिंग, स्केटिंग, स्कीइंग और अन्य गतिविधियों के लिए समर्थन के साथ, रनमेटर व्यायाम ट्रैकिंग के लिए आपका गो-टू जीपीएस ऐप हो सकता है। यह असीमित मात्रा में वर्कआउट करता है, मौसम को रिकॉर्ड करता है, कॉन्फ़िगर करने योग्य वर्कआउट ज़ोन प्रदान करता है, आपके वर्कआउट को आसान-से-पढ़ने वाले चार्ट के साथ सारांशित करता है, और यहां तक कि दिन भर में अपने कदमों को पैडोमीटर फ़ंक्शन के साथ ट्रैक करता है। ऐप की पूरी क्षमता को अनलॉक करने के लिए, आपको एलीट अपग्रेड के लिए $ 4.99 का भुगतान करना होगा। यह एक बुरा सौदा नहीं है, यह देखते हुए कि 5k से लेकर मैराथन तक कई दौड़ प्रशिक्षण योजनाएं उपलब्ध हैं। Runmeter आपके Apple वॉच को उसके कलाई पर लगे ऐप के साथ एक रनिंग GPS में बदल देता है।
मानचित्र मेरी फिटनेस (iOS, Android, मुफ्त)
यह हमेशा सबसे लोकप्रिय फिटनेस ऐप में से एक रहा है, और अंडर आर्मर द्वारा इसकी हालिया खरीद ने केवल इसकी शक्ति को बढ़ाया है। लगभग किसी भी गतिविधि के लिए जीपीएस ट्रैकिंग (अपने Android Wear डिवाइस से), गतिविधि ग्राफ़, एक गियर ट्रैकर और 400 से अधिक विभिन्न उपकरणों से डेटा आयात करने की क्षमता, हर प्रमुख फिटनेस डिवाइस सहित, का मतलब है कि आप अपनी शानदार समग्र तस्वीर प्राप्त कर सकते हैं इस एप्लिकेशन के साथ फिटनेस। वार्षिक $ 30 एमवीपी अपग्रेड आपको दिल की दर पर नज़र रखने, व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाओं और ऑडियो कोचिंग की सुविधा भी प्रदान करता है।
MyFitnessPal (iOS, Android, मुफ्त)
अंडर आर्मर के स्वामित्व वाली एक अन्य ऐप, MyFitnessPal विशिष्ट स्टैट कलेक्शन और कोचिंग की तुलना में व्यायाम और डाइट ट्रैकिंग के माध्यम से वजन घटाने पर केंद्रित है। अपने कैलोरी को लॉग करना खाद्य पदार्थों के विशाल डेटाबेस द्वारा आसान बना दिया जाता है, और आपके पसंदीदा व्यंजनों को जोड़ने की क्षमता एक बार में पूरे भोजन को आयात करना आसान बनाती है। इसमें एक बिल्ट-इन स्टेप ट्रैकर भी है जिससे आप एक दिन में कितना चल सकते हैं, इस पर नज़र रख सकते हैं, जिससे आपको अंदाज़ा हो जाता है कि जब आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं तो कितनी कैलोरी बर्न करते हैं। और ऐप्पल वॉच ऐप आपके एप्रीसिएड को बनाए रखेगा कि आपने अब तक दिन में कितनी कैलोरी का सेवन किया और जलाया। $ 50 वार्षिक सदस्यता आपको एक विज्ञापन-मुक्त अनुभव, आहार विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित व्यंजनों, भोजन योजना और पोषण युक्तियों तक पहुँच प्रदान करती है।
लाश, भागो! (iOS, Android, मुफ्त)
सबसे मनोरंजक फिटनेस ऐप्स में से एक, लाश, भागो! काफी निम्नलिखित है। केवल आपके रनिंग आँकड़ों पर नज़र रखने के बजाय, यह ऐप एक गेम के साथ आपके व्यायाम को जोड़ती है, जो आपको एक कंपाउंड बनाने और ज़ोंबी सर्वनाश बंद करने के लिए आइटमों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करता है। नैरेशन और साउंड इफेक्ट्स से भरपूर एक इमर्सिव ऑडियो एडवेंचर के साथ अपने कस्टम प्लेलिस्ट को मिला कर, आकार में आने के लिए एक सुपर मजेदार तरीका है। प्रीमियम सदस्यता प्रति वर्ष $ 20 के लिए अतिरिक्त उपलब्ध विकल्पों और 200 से अधिक उपलब्ध मिशनों को अनलॉक करती है, हालांकि कई अन्य खरीद विकल्प उपलब्ध हैं।
स्ट्रवा (iOS, Android, मुफ्त)
दौड़ने में नहीं? यदि साइकिलिंग आपकी चीज़ है, तो स्ट्रवा एक अत्यंत आवश्यक ऐप है (इसे रनिंग के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन यह साइक्लिंग समुदाय के बीच बहुत अधिक लोकप्रिय है)। स्ट्रॉवा आपके वर्कआउट को एक सामाजिक अनुभव बनाता है, जिससे आप अपने खुद के रिकॉर्ड को विशेष पाठ्यक्रमों पर सेट कर सकते हैं, अपने दोस्तों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं, और अपनी राइड पर स्थानीय रैंकिंग में वृद्धि कर सकते हैं। और यदि आप सवारी करते समय अपने फोन को अपने साथ नहीं लाना चाहते हैं, तो आप अपने स्मार्टवॉच से अपने आँकड़ों की निगरानी के लिए Apple वॉच या Android Wear ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं। $ 60 वार्षिक सदस्यता आपको अतिरिक्त आँकड़े, अधिक विशिष्ट लीडरबोर्ड, अतिरिक्त प्रशिक्षण जानकारी और हृदय गति विश्लेषण भी देती है।
साइकलमीटर (iOS, मुफ्त)
Runmeter का साइकलिंग संस्करण, Cyclemeter एक ही तरह की कई सुविधाएँ प्रदान करता है: असीमित वर्कआउट स्टोरेज, कैलेंडर व्यू, मैप्स, गति, ताल, दूरी, अवधि और कई अन्य बेहतरीन सुविधाएँ जो आपकी साइक्लिंग फिटनेस पर कड़ी नज़र रखने में आपकी मदद करेंगी। क्योंकि यह ऐप रनिंग, वॉकिंग, स्कीइंग और अन्य एरोबिक गतिविधियों के लिए आपके वर्कआउट को भी ट्रैक करेगा, आप इसे अपने सभी प्रशिक्षण आवश्यकताओं के लिए उपयोग कर सकते हैं - साइक्लेमर और रनमीटर दोनों प्राप्त करने की कोई आवश्यकता नहीं है। और, Runmeter की तरह, Apple वॉच ऐप आपकी जानकारी को सीधे आपकी कलाई पर साझा करता है। फिर से, $ 4.99 के लिए कुलीन उन्नयन अतिरिक्त सुविधाओं को अनलॉक करेगा।
इसे गंवा दो! (iOS, Android, मुफ्त)
जबकि MyFitnessPal सबसे लोकप्रिय वजन कम करने वाले ऐप्स में से एक है, LoseIt! निम्नलिखित के साथ एक ऐप है जो इसे बिल्कुल पसंद करता है। अपनी कैलोरी लॉग करें, अपने व्यायाम को इनपुट करें, अपने पसंदीदा व्यंजनों को बचाएं, और महान इंटरफ़ेस के साथ आसानी से अपने लक्ष्यों पर नज़र रखें। बहुत सारी सामाजिक विशेषताएं हैं ताकि आप देख सकें कि आपके मित्र कैसे काम कर रहे हैं। ऐप की सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक बारकोड स्कैनर है, जो आपको बारकोड को भोजन के एक टुकड़े पर स्कैन करने की सुविधा देता है और डेटाबेस में इसकी प्रविष्टि तुरंत ही खींच ली जाती है; इसके लिए खोज करने की आवश्यकता नहीं है! ऐप्पल वॉच ऐप आपको यह देखने की सुविधा देता है कि आप दिन के लिए कैलोरी का सेवन करने के लिए कहाँ खड़े हैं और साथ ही साथ अपने कैलोरी को लॉग इन करें।
Google Fit (Android, free)
फिटनेस पर नज़र रखने के लिए Google के एंड्रॉइड ऐप में व्यवसाय में सबसे अच्छा उपयोगकर्ता इंटरफेस है; यह रंगीन, दिलचस्प और पर्याप्त साफ है कि आप अपने सभी आँकड़े एक नज़र में देख सकते हैं। अपने लक्ष्य निर्धारित करें, अपने कैलोरी बर्निंग को ट्रैक करें, और अपने फिटनेस लाभ का एक अच्छा अवलोकन प्राप्त करने के लिए अन्य फिटनेस उपकरणों से डेटा आयात करें। हालांकि यह अन्य ऐप्स की विस्तृत लॉगिंग क्षमताओं को प्रदान नहीं करता है, लेकिन जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो मजबूत होना या अपने धीरज में सुधार करना, अपने आप को प्रेरित रखने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। और इसे अपने Android Wear डिवाइस से सीधे उपयोग करने में सक्षम होने की सुविधा इसे और बेहतर बनाती है।
हर फिटनेस लक्ष्य के लिए ऐप
सभी के पास अलग-अलग फिटनेस के लक्ष्य हैं। सौभाग्य से, आपके फ़ोन के लिए एक ऐप है जो आपको इसे पूरा करने में मदद करेगा। चाहे आपको आईओएस के लिए साइक्लिंग ऐप, एंड्रॉइड के लिए एक बॉडीवेट वर्कआउट ऐप, या एक कैलोरी लॉगर की आवश्यकता हो जो आपके सभी उपकरणों पर काम करेगी, आप ऊपर दी गई सूची में एक पा सकते हैं। इसलिए एक ऐप डाउनलोड करें, कुछ लक्ष्य निर्धारित करें और काम पर लग जाएं!
आप किन फिटनेस ऐप का इस्तेमाल करते हैं? आपके पसंदीदा कौन से हैं? नीचे अपने विचार साझा करें!
