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इंस्टाग्राम उन चीजों की तस्वीरों को साझा करने और उनकी खोज करने के लिए एक शानदार जगह है जो आपको पसंद हैं। फेसबुक के स्वामित्व में होने के बावजूद, यह सेवा अब तक किसी भी गोपनीयता संबंधी विवाद से मुक्त रही है और इसलिए अधिकांश लोगों को इससे कोई समस्या नहीं है। मैं इंस्टाग्राम को पसंद करता हूं क्योंकि इसमें बहुत अधिक विशेषताएं नहीं हैं और आम तौर पर, यहां का समुदाय ट्विटर की तुलना में अधिक अनुकूल है। हालाँकि, इसका मतलब यह भी है कि मेरे जैसे कई लोग इंस्टाग्राम पर घंटों-घंटों का समय बिता रहे हैं, बजाय इसके कि वे चीजें हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं। मुझे यकीन है कि कुछ समय में आपने सोचा होगा "शायद मुझे अपना इंस्टाग्राम डिलीट करना चाहिए।" ठीक है, अगर आप एक बार और सभी के लिए सेवा से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यहां बताया गया है कि आप अपने इंस्टाग्राम अकाउंट को कैसे डिलीट कर सकते हैं:
अपने इंस्टाग्राम अकाउंट को डिलीट करें
जब मैं अपने विचलित होने पर अंकुश लगाने के लिए अपने इंस्टाग्राम अकाउंट को हटाने की कोशिश कर रहा था, तो मैंने पाया कि मुझे कुछ घंटे बिताने देना बहुत मुश्किल था। मेरा मतलब है, एक बार जब मैं अपना खाता हटा देता हूं, तो मेरे सभी सोशल मीडिया अनुयायी चले जाएंगे और मुझे कभी भी इसे फिर से बनाने की जरूरत पड़ने पर खरोंच से शुरू करना होगा। मुझे पता है कि आप में से कई लोग उसी समस्या का सामना कर रहे होंगे जब आप इंस्टाग्राम पर प्लग खींचने का फैसला करेंगे।
इस बात को ध्यान में रखते हुए, हमने इस लेख का मसौदा तैयार किया है, जिससे आपको अपने इंस्टाग्राम के उपयोग पर अंकुश लगाने में मदद मिल सकती है, जबकि जरूरत पड़ने पर सेवा तक पहुँचने में भी मदद मिलेगी। व्यक्तिगत रूप से, मैंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट को स्थायी रूप से हटा दिया है लेकिन आपको इतना कठोर कदम उठाने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी आगामी परीक्षाओं या परियोजनाओं के परिणामस्वरूप कुछ हफ्तों के लिए इंस्टाग्राम को छोड़ना चाहते हैं, तो आप परीक्षा समाप्त होने के बाद अपने खाते को निष्क्रिय कर सकते हैं और इसे पुनर्प्राप्त कर सकते हैं। हम आगामी अनुभागों में विभिन्न परिदृश्यों और उनके समाधानों पर गौर करने जा रहे हैं, लेकिन पहले, आइए देखें कि आप खाते को स्थायी रूप से कैसे हटा सकते हैं क्योंकि आप में से अधिकांश यहां आए थे:
Instagram खाते को स्थायी रूप से हटाएं
- Instagram आपको ऐप से ही अपना खाता हटाने या अक्षम करने की अनुमति नहीं देता है। तो, आपको इसे पूरा करने के लिए एक ब्राउज़र का उपयोग करना होगा। अपने इंस्टाग्राम अकाउंट को डिलीट करने के लिए, लिंक पर क्लिक करके अपने अकाउंट पेज को डिलीट करें और फिर अपनी साख के साथ लॉगिन करें।
यही है, अब आपका Instagram खाता स्थायी रूप से हटा दिया जाएगा। ध्यान रखें कि एक बार जब आपने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट को स्थायी रूप से हटाने के लिए कदम उठाया है, तो आप इसे वापस नहीं ले पाएंगे; इससे पहले कि आप उस बटन को हिट करें, बहुत सुनिश्चित करें।
Instagram खाता अक्षम करें
यदि आप अपने खाते को स्थायी रूप से हटाना नहीं चाहते हैं और केवल एक निश्चित समय के लिए इसका उपयोग करने से बचना चाहते हैं, तो आप इसे अक्षम कर सकते हैं और फिर इसके ऐप को अपने फ़ोन से हटा सकते हैं । एक बार जब आप इसे फिर से उपयोग करने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो आप इसे सक्षम कर सकते हैं और इसका उपयोग कर सकते हैं जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ है। यदि वह ऐसी चीज है जिसे आप ढूंढ रहे हैं, तो यहां बताया गया है कि आप Instagram को कैसे निष्क्रिय कर सकते हैं:
- पहले की तरह, आप सीधे ऐप से अपने इंस्टाग्राम अकाउंट को अक्षम नहीं कर सकते । इसलिए अपना ब्राउज़र खोलें, Instagram पर जाएं, और फिर अपनी साख के साथ लॉगिन करें।
एक बार जब आप Instagram को निष्क्रिय कर देते हैं, तो आपकी सभी टिप्पणियां और पसंद तब तक छिपी रहेंगी, जब तक कि आप अपने खाते को वापस लॉग इन करके पुनः सक्रिय नहीं करते हैं। यह मूल रूप से Instagram खाते को अस्थायी रूप से हटाने के लिए एक कदम की तरह है, और यह भी सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप वास्तव में Instagram से पहले बिना रह सकते हैं। आप Instagram को स्थायी रूप से हटा दें।
IOS उपकरणों पर इंस्टाग्राम उपयोग को सीमित करने के लिए स्क्रीन समय का उपयोग करें
यदि आपके इंस्टाग्राम अकाउंट को हटाने की आपकी खोज के पीछे का कारण यह है कि आप बस इस पर बहुत अधिक समय बिता रहे हैं, तो आपको इसके बजाय ऐप के उपयोग को सीमित करने के लिए अधिक उपयोगी हो सकता है। IOS 12 में नया स्क्रीन टाइम फीचर आपको ऐसा करने में मदद कर सकता है। इस फीचर की मदद से आप अलग-अलग ऐप पर समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं जो आपको एक दिन में अपने इंस्टाग्राम के उपयोग को सीमित करने में मदद कर सकते हैं । यदि वह कुछ ऐसा है जो आपकी रुचि है, तो यहां बताया गया है कि आप iOS 12 में स्क्रीन टाइम का उपयोग करके आसानी से अपने इंस्टाग्राम उपयोग की सीमा निर्धारित कर सकते हैं:
- सबसे पहले, सेटिंग ऐप खोलें और "स्क्रीन टाइम" पर टैप करें ।
यही है, अब जब आप अपनी उपयोग सीमा को पार करते हैं, तो स्क्रीन टाइम आपको निम्नलिखित स्प्लैश स्क्रीन दिखा कर याद दिलाएगा । यह ऐप के आइकन को ग्रे कर देगा और स्क्रीन टाइम लिमिट आइकन दिखाएगा। हालाँकि, यह जानते हैं कि आप आसानी से "इग्नोर लिमिट" बटन पर टैप करके लिमिट को बायपास कर सकते हैं। इसलिए, यह आपको दिन भर के लिए इंस्टाग्राम का उपयोग करने से रोकने के लिए याद दिलाने के लिए एक उपाय है, आपको ऐप से बाहर निकालने की तुलना में।
Android पर Instagram उपयोग को सीमित करने के लिए डिजिटल भलाई का उपयोग करें
IOS पर स्क्रीन टाइम की तरह ही, इंस्टाग्राम पर टाइम लिमिट सेट करने के लिए आप Pixel डिवाइस पर डिजिटल वेलबीइंग का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप एक पिक्सेल डिवाइस के मालिक हैं, तो आप उस पर दैनिक समय सीमा निर्धारित करके अपने इंस्टाग्राम के उपयोग को रोक सकते हैं और यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे कर सकते हैं:
- सबसे पहले, अपने पिक्सेल डिवाइस पर सेटिंग ऐप खोलें और फिर “डिजिटल वेलबीइंग” विकल्प पर टैप करें। यहां, डैशबोर्ड पर टैप करें।
यही है, इंस्टाग्राम के लिए आपकी समय सीमा निर्धारित है। जब आप समय सीमा के समीप पहुँच रहे हों और इसे पार करने से पहले आपको ऐप से बाहर कर दें, तब डिजिटल वेलबीइंग आपको एक सूचना भेजेगा। जबकि आईओएस पर स्क्रीन टाइम और पिक्सेल डिवाइस पर डिजिटल वेलबिंग दोनों एक ही काम करते हैं, डिजिटल वेलबिंग के बारे में अच्छी बात यह है कि यह आपको ऐप से पूरी तरह से बाहर कर देता है । इसे फिर से उपयोग करने का एकमात्र तरीका सेटिंग ऐप पर वापस जाकर समय सीमा को हटा देना है। इसके अलावा, यदि आप एंड्रॉइड पाई चलाने वाले रूट-रहित गैर-पिक्सेल फोन का उपयोग कर रहे हैं, तो आप हमारे गाइड का उपयोग कैसे कर सकते हैं कि किसी भी एंड्रॉइड फोन पर डिजिटल वेलबाइंग कैसे प्राप्त करें और साथ ही अपने फोन पर सुविधाओं को प्राप्त करें। हमारे पास रूट के बिना एंड्रॉइड पाई फोन पर डिजिटल वेलबिंग का उपयोग करने के लिए एक आसान गाइड भी है।
एंड्रॉइड डिवाइस पर इंस्टाग्राम के लिए समय-सीमा निर्धारित करने के लिए थर्ड-पार्टी ऐप्स
डिजिटल वेलबिंग के बारे में दुखद बात यह है कि यह केवल पिक्सेल उपकरणों (और एंड्रॉइड पाई डिवाइसेस के लिए उपलब्ध है; वह भी रूट के साथ) और यदि आप उन कुछ लोगों में से एक नहीं हैं जो पिक्सेल डिवाइस के मालिक हैं, तो एंड्रॉइड आपको किसी के साथ प्रदान नहीं करता है अन्य मूल विकल्प। उस ने कहा, तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन हैं जो आपको इंस्टाग्राम के लिए एक सीमा निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप काम कर सकें:
1. फोकस्ड रहें
स्टे फोकस्ड एक ऐसा ऐप है, जो विचलित करने वाले ऐप्स के उपयोग को प्रतिबंधित करके आपके आत्म-नियंत्रण में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो इस मामले में इंस्टाग्राम है। आप अपने दैनिक उपयोग या विशिष्ट समय अवधि के आधार पर उस मामले के लिए इंस्टाग्राम या किसी अन्य ऐप को ब्लॉक कर सकते हैं । अगर आप पूरे ऐप को ब्लॉक नहीं करना चाहते हैं, तो आप इंस्टाग्राम के नोटिफिकेशन को भी ब्लॉक कर सकते हैं ताकि आपको लगातार इसे चेक करने के लिए न कहा जाए। इस एप्लिकेशन की मेरी पसंदीदा विशेषताओं में से एक "प्रोफाइल" है। आप मूल रूप से कई प्रोफाइल बना सकते हैं और उनके लिए ब्लॉक स्थिति सेट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक अध्ययन प्रोफ़ाइल बना सकते हैं जो इंस्टाग्राम और किसी अन्य विचलित करने वाले ऐप को अवरुद्ध करता है जो आप चाहते हैं। स्टे फोकस्ड एंड्रॉइड फोन पर इंस्टाग्राम उपयोग को सीमित करने के लिए एक शानदार ऐप है।
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2. आपका घंटा
एक और अच्छा थर्ड पार्टी ऐप जो आपको इंस्टाग्राम को ब्लॉक करने में मदद कर सकता है वह है आपका घंटा। ऐप खुद को एंटी-फोन एडिक्शन ऐप के रूप में बाज़ार में उतारता है। असल में, यह आपको अपने फोन के उपयोग का अवलोकन देता है और आपको कुछ एप्लिकेशन को ब्लॉक करने और उपयोग की सीमा निर्धारित करने की अनुमति देता है। मुझे यह भी पसंद है कि ऐप आपको दैनिक और साप्ताहिक रिपोर्ट देता है ताकि आप हमेशा यह जान सकें कि आप किस ऐप पर कितना समय बिता रहे हैं। इस ऐप के बारे में मुझे जो पसंद है, वह यह है कि यह एक विजेट के साथ आता है, जो आपको ऐप का उपयोग किए बिना आसानी से इंस्टाग्राम सहित अपने उपयोग के समय को देखने और ब्लॉक करने की अनुमति देता है। यदि आपको किसी कारणवश स्टे फोकस पसंद नहीं है, तो आप इसे देख सकते हैं।
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3. AppDetox
AppDetox एक पूरी तरह से मुफ्त ऐप है जो आपको आपके उपयोग या दिन के समय के आधार पर ऐप को ब्लॉक करने की अनुमति देकर आपके इंस्टाग्राम की लत को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि यह ऐप इस सूची के अन्य ऐप की तरह सुंदर UI को स्पोर्ट नहीं करता है और इसमें कुछ फीचर की कमी हो सकती है, यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो एक मुफ्त ऐप चाहते हैं लेकिन विज्ञापनों से निपटना नहीं चाहते हैं। जबकि स्टे फोकस्ड और योर आवर दोनों फ्री हैं, वे विज्ञापन दिखाते हैं और यदि आप उन्हें हटाना चाहते हैं तो आपको भुगतान करना होगा। AppDetox पूरी तरह से स्वतंत्र है और कोई विज्ञापन नहीं दिखाता है । यदि आप सिर्फ इंस्टाग्राम को ब्लॉक करना चाहते हैं, तो आपको उपरोक्त दो ऐप प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह आपकी आवश्यकताओं को संभालने के लिए पर्याप्त है।
स्थापित करें: (मुक्त)
अधिक उत्पादक पाने के लिए Instagram को हटाएं
मुझे इंस्टाग्राम का इस्तेमाल करना बहुत पसंद है। जैसा कि मैंने पहले कहा था, मैं समुदाय से प्यार करता हूं क्योंकि यह बहुत घृणित नहीं है और मुझे इसके आसान यूजर इंटरफेस से भी प्यार है। हालाँकि, सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताना कभी भी अच्छी बात नहीं है और इसलिए मैंने स्थायी रूप से अपना खाता हटा दिया है। आप उस कठोर कदम को उठाना चाहते हैं या केवल अन्य विकल्पों का पालन करना चाहते हैं या तो इसे अक्षम करें या एक निश्चित समय अवधि के लिए ब्लॉक करें यह आपकी पसंद है। क्या आपको पता है कि आपने नीचे टिप्पणी अनुभाग में लिखकर क्या निर्णय लिया है।
